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Cómo perder la primera libra de Personal Slim – Suplemento para bajar de peso. Antes de perder 10, 20 o 50 libras, solo necesita perder una. Pensar en pequeño puede conducir a grandes cambios.

Bajar de peso es fácil. Todos hemos hecho este Personal Slim media docena de veces. El problema es que suelen ser los mismos kilos que tiramos y volvemos a traer. Los estudios muestran que alrededor del 80 % de las personas que pierden el 10 % de su peso corporal no pueden mantener esta pérdida durante un año. Mira, a todos nos encantan las soluciones rápidas. Pero el suplemento Personal Slim te preguntas: ¿podrás seguir tu dieta especial no solo hoy, sino también todos los días de esta semana? ¿Serás capaz de hacer tu entrenamiento intensivo semana tras semana? ¿Y podrá mantener estos hábitos por el resto de su vida? Si suena difícil, no se preocupe.

Personal Slim – Efectos

“La transición de hábitos alimenticios de “todo está bien” a una dieta muy estricta es como pasar de una bicicleta en el campo a un Ferrari en la autopista. – Soy Krista Scott-Dixon de Precision Nutrition. “Puedes obtener un efecto por un tiempo, pero colapsarás”. Entonces, en lugar de aspirar a la elevada meta de 10, 15 o 25 libras, ahora ha establecido ese hito alcanzable: “Voy a perder una libra”. Su efecto Personal Slim de la nueva estrategia es simple: simplemente elija un hábito saludable de las opciones en estas páginas y practíquelo durante dos semanas. Este es el tiempo que le toma a la gente introducir nuevos comportamientos en su estilo de vida, dice Scott-Dixon, y que este comportamiento pierda su factor estresante. Después de dos semanas, los efectos a menudo se vuelven automáticos. Desde allí, tome otro hábito saludable en las próximas dos semanas. Repita hasta que sus amigos y colegas dejen de reconocerlo.

No deje de hacer Personal Slim cuando el período de tiempo de un paso haya terminado, simplemente encienda el siguiente. Aquí hay una táctica útil que Scott-Dixon usa en sus clientes para ayudarlos a elegir un hábito: pregúntese qué tan seguro está, en una escala del 1 al 10, de que puede practicar este hábito todos los días durante los próximos 14 días. Si responde 9 o 10, continúe Personal Slim y acéptelo. Si hay 8 o menos, entonces te resultará más fácil establecer tu objetivo propuesto o elegir otro que sea más probable que cumplas. Cada uno de estos nuevos hábitos cambiará por sí solo, pero juntos pueden cambiar tu cuerpo de forma permanente.

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Comience con algo realmente simple. Los estudios muestran consistentemente que el cuidado de las comidas ayuda a reducir la cantidad de alimentos que consume. Precision Nutrition de Brian St. Pierre generalmente comienza con este consejo: después de cada bocado, baje el tenedor y mastique conscientemente más despacio en el foro de Personal Slim. En el caso de algo como el pollo, apunta a 20 masticables; en el caso de una manzana, apunte a 10. En un día obtenemos unos 1000 kilojulios menos, dice San Pedro. Puede que no parezca mucho, pero con el tiempo se suma a las revisiones y te ayuda a perder grasa y a sentirte lleno y feliz. (Esto no le da la licencia gratuita para comer alimentos que no requieren masticar mucho, como Twinkies y batidos).

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Move Personal Slim Todos los días (3 + 4 semanas). Por supuesto, también necesita hacer más ejercicio. De acuerdo con el Registro Nacional de Control de Peso de EE. UU., casi el 90 % de las personas que perdieron peso y lo mantuvieron lo lograron al combinar revisiones de dieta y ejercicio. Recuerde, pequeños pasos: intente caminar, correr o levantar pesas tres días a la semana durante 30 minutos. La forma de foro de ejercicios que elijas no importa si es la que haces con más frecuencia. Encuentra el ejercicio que te gusta, Personal Slim, y hazlo de la forma más constante posible. Como referencia, 30 minutos de calistenia queman alrededor de 1200 kJ, 1600 marchas, y un paso viejo normal saca 750. Demonios, incluso la jardinería quema 650 kJ en media hora.

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Como 30 gramos de proteína con cada comida. Al menos esa es la cantidad de chuleta de cerdo, filete de salmón o 1½ taza de ricota. Las proteínas que se encuentran en las tiendas no solo ayudan a desarrollar y mantener los músculos, sino que también mantienen el apetito bajo control. Las personas que comen comidas ricas en proteínas se sienten más llenas durante más tiempo que las que comen comidas bajas en proteínas, según la nueva revisión de Personal Slim Purdue. Entonces, si se abastece de proteínas con sus comidas, es menos probable que abra una barra de refrigerios de 1000 kJ más tarde en el día. Aquí hay una manera fácil de mostrar 30 gramos: si una porción es un poco más grande que la palma de su mano, es más probable que presione el botón de 30 gramos cuando coma sus comps.

Cada comida de Personal Slim debe ir acompañada de verduras y frutas; son ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Además, son bajos en calorías y te ayudan a sentirte lleno de agua y fibra. Estos son los ingredientes para una forma diferente de pensar sobre la fuerza del producto: las verduras eliminan más calorías, lo que tiende a congestionar el plato. Si compras para calabaza, no tendrás espacio para pasta. ¿Crees que estarás triste cuando te quedes sin macarrones con queso? Tal vez no: las personas en el estudio australiano que aumentaron su consumo de frutas y composiciones de plantas Personal Slim informaron una mejora en la satisfacción general con la vida. Dispara a dos porciones para cada comida, dice St. Peter.

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Agua, y perderás peso. Cuando te despiertes, configura el temporizador de tu teléfono durante dos horas. Bebe un vaso de agua antes de que expire el precio. Luego reinícialo hasta que te despiertes. Beber tanta agua elimina la tentación de los jugos abotonados y las bebidas gaseosas, que Personal Slim en Amazon tiende a rondar los 800 kJ por porción. Cuando pienses en bebidas, recorta las calorías del café cortando los adjetivos del pedido. El frappe de moca con doble caramelo y batidor no es café, son 2500 kJ de postre con cafeína. Intente agregar solo leche entera al café solo. Luego corta la leche. Si el sabor sigue siendo demasiado fuerte, agregue la canela.

La mayoría de las dietas de choque obligan a Personal Slim a vivir en una realidad en blanco y negro, donde algunos platos son malos y otros buenos, dice Scott-Dixon. Pero un hombre en una farmacia de dietas estrictas puede tomar un bocado de comida que no se ajusta a las “reglas” de la dieta y decidir que toda su dieta está arruinada, dice Graham Thomas, investigador de pérdida de peso en la Universidad de Brown. Esto le puede costar abandonar su dieta, un fenómeno conocido como el “efecto de violación de la regla de abstinencia”. Pronto volverá a su peso original. Para evitar esta trampa, sigue la regla del 80-20: si la mayor parte de lo que comes es sabio, el 20% restante es para lo que quieres. Sí, este macarrones con queso también.

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